단백질이 함유된 과일 10가지
단백질은 우리 몸의 근육, 세포, 효소 등을 구성하는 필수 영양소입니다. 보통 단백질 하면 육류, 달걀, 콩류 등을 떠올리지만, 과일에도 적은 양이나마 단백질이 함유되어 있습니다. 단백질이 풍부한 과일을 섭취하면 건강한 간식이 될 뿐만 아니라, 다른 영양소도 함께 얻을 수 있어 균형 잡힌 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이번 글에서는 단백질이 함유된 10가지 과일을 소개하고, 그 효능과 섭취 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 구아바 (Guava)구아바는 단백질이 가장 많이 함유된 과일 중 하나로, 100g당 약 2.6g의 단백질을 포함하고 있습니다.또한, 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이는 데도 도움이 됩니다.구아바는 생으로 섭취하거나 주스로 만들어 마실 수 있으며, 샐러드에 추가하면 풍미를 ..
2025. 4. 3.
틱장애로 힘든 아이, 부모가 알아야 할 모든 것
틱장애는 많은 아이들과 일부 성인들에게 영향을 미치는 신경발달 장애입니다. 이 글에서는 틱장애의 정의, 증상, 원인, 진단, 치료 방법, 그리고 일상생활에서의 관리 방법에 대해 상세히 알아보겠습니다. 틱장애에 대한 이해를 높이고, 환자와 가족들에게 도움이 되는 정보를 제공하는 것이 이 글의 목적입니다. 🍀 틱장애의 정의와 특징틱장애는 갑작스럽고 반복적이며 비자발적인 움직임이나 소리를 특징으로 하는 신경발달 장애입니다.이 장애는 주로 아동기에 시작되며, 일부 경우에는 성인기까지 지속될 수 있습니다.틱은 크게 운동 틱(근육 틱)과 음성 틱으로 나눌 수 있습니다.운동 틱은 신체의 일부분을 빠르게 반복적으로 움직이는 것을 말합니다.눈 깜박임, 얼굴 찡그림, 어깨 들썩임 등이 있습니다.음성 틱은 소리를 내는..
2025. 3. 24.
