오십견의 원인, 증상, 치료법, 예방법

중년 이후 어깨에 이유 없이 통증이 생기고 팔을 들거나 움직이기 어려워지는 경우가 많습니다. 이때 흔히 ‘오십견’이라는 말을 듣게 됩니다. 오십견은 극심한 통증으로 인하여 일상생활에 큰 불편을 주는 질환이므로 조기 진단과 적절한 치료가 중요합니다. 오십견의 원인, 증상, 치료법, 예방법 등 전반적인 정보를 알아보겠습니다.

 

 

♣️ 오십견이란 무엇인가요?

오십견은 의학적으로 ‘유착성 관절낭염’ 또는 ‘동결견’이라 불립니다.

주로 50대에 자주 발생한다고 하여 ‘오십견’이라는 별칭으로 불리지만,

실제로는 40대부터 60대 사이에 다양한 연령층에서 발생할 수 있는 질환입니다.

이 질환은 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭이 염증 등으로 인해 두꺼워지고 유착되면서

어깨의 운동 범위가 점차 줄어들고, 통증이 심해지는 특징이 있습니다.

어깨를 움직일 때 통증이 심하거나 팔을 머리 위로 들거나 뒤로 돌리기 어려운 경우, 오십견을 의심할 수 있습니다.

 

♣️ 오십견의 주요 원인과 발병 메커니즘

오십견의 정확한 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 다양한 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 

1. 노화에 따른 퇴행성 변화

나이가 들수록 관절 주위의 연부 조직이 딱딱해지고 유연성이 감소하게 됩니다.

이로 인해 어깨 관절의 움직임이 제한되고, 작은 염증이 쉽게 만성화되어 오십견으로 이어질 수 있습니다.

2. 어깨 사용의 감소 또는 고정

장기간 어깨를 사용하지 않거나, 수술 또는 부상으로 인해 어깨가 고정된 상태로 있는 경우에도 오십견이 발생할 수 있습니다.

골절로 인해 팔을 깁스한 상태에서 오랫동안 움직이지 않으면 관절낭이 경직되기 쉽습니다.

3. 내과적 질환과의 관련성

당뇨병, 갑상선 질환, 심장질환, 뇌졸중, 파킨슨병 등의 내과적 질환을 가진 사람에게서 오십견이 자주 발생하는 것으로 보고되고 있습니다.

특히 당뇨병 환자는 일반인보다 오십견에 걸릴 확률이 2~4배 높습니다.

 

♣️ 오십견의 대표적인 증상

오십견은 통증과 운동 제한이라는 두 가지 주요 증상을 동반합니다.

초기에는 어깨 통증이 주 증상이고, 점차 시간이 지나면서 움직임이 현저하게 제한되는 단계로 진행됩니다.

다음은 오십견의 증상 단계를 간략히 설명한 내용입니다.

1. 통증기

이 단계에서는 점점 심해지는 어깨 통증이 나타납니다.

밤에 통증이 심해져 수면을 방해할 수 있으며, 팔을 움직이려고 할 때 특히 통증이 심하게 느껴집니다.

이 단계는 보통 6주에서 9개월 정도 지속됩니다.

2. 동결기

통증은 다소 줄어들 수 있지만, 어깨 움직임이 현저하게 제한되는 시기입니다.

팔을 들어 올리거나 뒤로 젖히는 것이 거의 불가능해질 정도로 어깨가 굳어지며, 이 단계는 4~12개월 정도 지속됩니다.

3. 회복기

통증이 거의 사라지고 어깨의 운동 범위가 서서히 회복되는 단계입니다.

하지만 완전히 회복되기까지 수개월에서 1~2년까지 걸릴 수 있습니다.

 

 

♣️ 오십견의 진단 방법

오십견은 기본적으로 병력 청취와 신체 검진을 통해 진단할 수 있습니다.

그러나 유사한 증상을 보이는 회전근개 파열, 석회성 건염, 어깨충돌증후군 등을 감별하기 위해 영상 검사가 필요할 수 있습니다.

1. 신체 검사

팔을 들어 올리는 능력, 외회전, 내회전 등의 각 운동 범위를 평가하고 통증 여부를 확인합니다.

특히 의사가 도와서 팔을 들어 올릴 때에도 움직임이 제한되면 오십견을 의심할 수 있습니다.

2. X-ray 검사

어깨 관절에 뼈 구조에 이상이 있는지 확인합니다.

뼈의 문제를 배제하고 연부 조직 문제임을 확인하기 위해 사용됩니다.

3. MRI 또는 초음파 검사

회전근개 손상이나 염증, 유착 등을 확인하는 데 도움을 줍니다.

정확한 진단을 위해 필요한 경우 시행됩니다.

 

♣️ 오십견의 치료 방법

오십견은 대부분 비수술적 치료로 호전됩니다.

그러나 통증이 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도인 경우, 적극적인 치료가 필요합니다.

1. 약물 치료

진통소염제(NSAIDs)나 근육 이완제 등이 사용됩니다.

통증이 심할 경우 스테로이드 주사도 고려됩니다.

2. 물리치료

온열 치료, 전기 자극, 초음파 치료 등 다양한 물리치료가 증상 완화에 도움이 됩니다.

꾸준한 스트레칭과 운동도 필수적입니다.

3. 관절 가동술

의사가 마취 상태에서 어깨를 움직여 관절낭을 이완시키는 치료입니다.

보통 약물이나 물리치료에 반응이 없을 때 시행합니다.

4. 수술적 치료

드물지만 비수술적 치료에 반응이 없고, 오랜 기간 동안 회복되지 않을 경우 관절경 수술을 통해 유착된 조직을 제거하는 방법도 있습니다.

 

♣️ 오십견을 예방하는 생활 습관

오십견은 어느 날 갑자기 찾아올 수 있지만, 평소 어깨를 건강하게 유지하는 습관을 통해 충분히 예방하거나 증상을 늦출 수 있습니다.

1. 규칙적인 스트레칭

하루에 10~15분씩 어깨를 부드럽게 움직이는 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

‘벽 타기 운동’이나 ‘수건 스트레칭’은 오십견 예방에 효과적입니다.

2. 자세 교정

장시간 앉아 있는 직장인이나 스마트폰 사용이 잦은 사람은 어깨를 앞으로 내밀고 구부정한 자세를 취하기 쉽습니다.

정자세를 유지하고 틈틈이 어깨를 펴는 습관을 가져야 합니다.

3. 무리한 운동 자제

어깨에 무리를 주는 동작이나 무거운 물건을 한쪽으로만 드는 습관은 피해야 합니다.

운동 전후에는 반드시 스트레칭을 통해 어깨를 풀어주는 것이 중요합니다.

4. 적절한 휴식

어깨에 무리가 가지 않도록 적절한 휴식을 취하고, 과도한 어깨 사용을 피합니다.

5. 온찜질

어깨 근육이 뭉치거나 뻐근할 때 온찜질을 해주면 통증 완화에 도움이 됩니다.

6. 초기 치료

어깨 통증이 느껴지면 방치하지 않고 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

♣️ 오십견과 혼동하기 쉬운 질환들

오십견과 유사한 증상을 보이는 질환이 있어 정확한 진단이 필요합니다.

회전근개 파열, 석회성 건염, 어깨충돌증후군 등도 비슷한 양상의 통증과 운동 제한을 보입니다.

따라서 자기진단보다는 정형외과나 재활의학과 전문의의 진단을 받는 것이 가장 안전합니다.

 

오십견은 나이가 들수록 누구나 겪을 수 있는 흔한 어깨 질환입니다. 하지만 초기 대응과 꾸준한 운동, 적절한 치료를 병행하면 큰 문제 없이 회복될 수 있습니다. 어깨 통증을 가볍게 여기지 말고, 조기에 정확한 진단을 받고 치료를 시작하는 것이 중요합니다.